退出办公室婚外恋是一件非常困难和敏感的事情，因为这涉及到了两个人之间的感情和私生活。在北京出轨调查职场中，婚外恋更是一种不被社会所认可的行为，往往会带来严重的后果和影响。如果你发现自己卷入了办公室婚外恋，而又意识到这样的关系不道德、不健康、不可继续，那么劝你早日退出，以免给自己和他人带来更大的伤害。
首先，你需要冷静下来，对自己的行为进行反思和评估。明确自己的立场和态度，不要再继续纠缠在这段婚外恋中。这是一种背叛他人和自己的行为，不管出于什么原因，都是不值得且不应该继续下去的。有必要告诉自己“停止并不丢人，决绝才是最大的勇气”。
其次，你需要和对方坦诚相待，坦白地告诉对方你的决定和原因。这是非常困难的一步，但却是必不可少的。你需要勇敢地正视这段关系的不健康和不可持续，将来的发展只会让大家更加痛苦和困惑。尊重对方的感受和选择，以平等和尊重的方式结束这段关系。
第三，你需要保持距离和冷静。不要再和对方在办公室或者私下交往，避免引发不必要的误会和纠葛。如果工作需要，尽量减少和对方的接触，保持职业的态度和行为。重要的是，要一直保持理智和清醒，不要再被对方的情感牵扯。
最后，你需要寻求帮助和支持。结束一段婚外恋并不容易，可能会带给你很大的心理压力和困扰。可以倾诉给亲友或者专业心理咨询师，将内心的痛苦和纠结释放出来。他们会给予你理解、支持和建议，帮助你渡过这段困难的时期。
总的来说，退出办公室婚外恋是一件需要勇气和智慧的事情，但一定是值得的。保持清醒的头脑和坚定的决心，走出这段不健康的关系，重拾自己的尊严和理智。不要害怕面对现实，更不要逃避责任和后果。生活还有很多美好的事物等待着你，走出这段误区，迎接新的开始。
参考资料：http://www.bjzhentan.mobi/news/305.html